30代からの断酒（禁酒）7日目以降
7日目を超えて 身体の変化
1週間超えました。
まだまだ続けていきます。
体重
測定ルール（身長166ｃｍ）
〇お風呂あがり
〇夕飯は食べた後
〇大体時間は18～22時の間
変わってない・・・
0.1㎏増えてるのは昼飯が寿司で塩分とったから
身体に水分ためちゃった？？
っといっても誤差の範囲です。
血圧・脈拍
上は顕著に下がってきました。
120切っているのでまぁ問題なし
下も下がってきてはいるが高血圧です。
気圧の乱れで緊張状態になっているので
ちょっとしたことで簡単にころころ変わります。
今日2021/07/11は午後、雷になったり夕立きたりと大荒れ
・対処療法
深呼吸（鼻で4秒吸って、6秒かけて吐きだす。特に吐き出す方に注力）
身体の安心する部分に触れる（ルーティン作業を入れる）
力入れたり抜いたりしてするリラックス動作など
胃腸の調子
胃に関して
なんか前に止血したところかな、気圧が乱れる前は
一部分しくしく痛い
恐いので食事はよく噛んで食べました。
内臓全体
ギュルギュル音はなし、下痢も止まって回復ぎみ
ガスはでますがトイレにこもる時間は減っている感じ
寝起き
ばっちぐー
寝ることが趣味になりそう
睡眠は入る時間も問題なし
朝は気持ち早く起きてしまう
平均６～８時間は寝れている感じ
体調
全体的に回復傾向になっているので
これは維持したい、多少の気圧の変化でも
対応できていそう
久々に飲んだコーヒー
肝臓の良いと聞き久々に昨日飲んでて思い出しました。
自分はニッケルかカフェインで反応するのか
コーヒー3杯以上飲むと体調不良になります。
血圧上がったり動悸したり頭がぼっーとします。
自立神経の感じ
昼は交感神経、夜は副交感神経がちゃんと
優位が切り替わっている模様
夜になると体全体が落ち着いてきます。
記事記載のいまは21時ですがなんだか体が
23時には寝る準備をしてるっぽい