30代からの断酒（禁酒）11日目以降
11日目を超えて 身体の変化
やっとなんか身体のスイッチが入った！！
血圧が正常値まで下降（測定は昼間の活動中に計ってます）
直近で一番高かったのは150～100ぐらい
やっと下が下がり始めた
ダイエットと断酒と高血圧 全て対処方法は一緒？
タイトル通りですが、これら全ては共通して改善するものという認識
たぶん一個に絞って行動すると何も改善されないと思うので
全体を正していくのが最も近道かも
気を付けていたのは下記
・塩分は１日8ｇ以下と抑え目
・外食時は味薄めと注文
・1日30分以上のウォーキングは必ずする
・断酒
・煙草は少なめに・・・（禁煙チャレンジしたい）
・油ものは基本取らない
・前からですが間食やジュースは基本飲まない、緑茶ばっか飲んでます。
・寝るときは2７～28℃くらいでクーラーをつけて長袖を着る
ただ本日2021/07/15は梅雨前線がなくなった日のため
これで緊張が解けて血圧下がってきている可能性あり
優先度は 断酒＞食事＞運動＞節煙
体重はまだ動かない・・・けど見た目はスッキリし始めてはいる
そろそろ減って気てもいいかと思いますが
まだ変わらないです。
朝60㎏夜61㎏ぐらい
測定ルール（身長166ｃｍ）
〇お風呂あがり
〇夕飯は食べた後
〇大体時間は18～22時の間
お腹や身体全体のむくみっぽいのは
しぼんできてます。
2重アゴがほとんど解消～