30代からの断酒(禁酒)3日目

2021年7月13日

3日目(72時間)を超えて 身体の変化

3日と8時間を経過
体の変化を記載していきます。

経験上、3の倍数と切れの良い1の数は鬼門です。
3日→1週間→3週間→1か月→3か月
今回はここの3か月の壁を越えて見せる。
モチベ維持のためにブログを書き続ける。

血圧・脈拍

血圧は上がほんの少し下がり傾向を見せていますが
まだ下が高い1週間ぐらいしないと下は下がらないかも

ただ予想通り脈拍は下がってきてます。(安静時100付近→73)

 

体重

これも3日目じゃあんま変わらない、
余計な水が少し抜けてるだけですが
飲酒時の極端な上がり下がりはないみたいです。
60.8→60.5㎏
飲酒時、飲み会の時は1~2㎏なんて
1日ぐらいで変わる経験はみんなあるはず

測定ルール(身長166cm)
〇お風呂あがり
〇夕飯は食べた後
〇大体時間は18~22時の間

好転反応??
2~3個ニキビが出来たぐらい。
前より張りはある。

離脱症状?? おなかの調子

7/7、気圧の上下は遠くで発生しても体に影響出る時があるせいか
まだまだお腹は張っています。
が、禁酒のおかげなのか内臓が鳴り、内臓が動く度に楽になっていきます。
ギュルギュル動いてちょっと痛いけど大丈夫かと心配になりますが
ここで飲酒してはダメゼッタイ

ガスも出まくってます。
五苓散も効いているのか少し頻尿気味
やっと慣れてきたのか張りが強くても
頭ぼっーとはしなくなってきました。

アルコールに割いていた解毒力を内蔵全体に使っている感じ、
離脱症状といえば離脱症状なのか、最初から気圧でやられていたのか
気圧の記録にメモを付けている状態では注意・警告の時に症状がでるので
気圧の可能性のほうが高いかなという感じですが、
気圧に対する体の対応力が全然ちがう?

口渇と肩凝り・緊張がありましたが
メンタル不調でもでるので判断できない。

※記事書いてる途中にがっつり出て楽になった
他症状と息のし難さや前傾姿勢を取ると
きつかったのが、一気に楽になりました。

運動等

30~1時間ぐらいのウォーキングと軽く縄飛び
※縄跳びは体調万全になってからもう少しちゃんとトライ

他は家事、特に掃除はメンタル不調の時でもよくやってます。
むしろメンタル不調がある人に掃除は最適解だと思っています。
但し、ものが捨てられない人はまずは整理整頓を勉強しないといけない・・・

寝起き

薬なしで話しなきゃ意味ないですが
ぎっくり腰した所が気圧で痛くなる為、眠剤に頼ってる状態
寝つきはいい

ぎっくり腰は動けるなら、無理せずある程度動いた方が
痛み引くのは早い。
寝込んでしまったら1週間
動いてたら3日ぐらいで軽快してます。

1~3日目は朝が爽快、目覚ましなしで6時ぐらいに起床
意識すれば結構好きな時間に難なく起きれますが、
長時間(10時間以上)の睡眠は逆に無理ですね。

鼻が敏感になる

忘れてましたが非常に鼻が敏感になります。
近い人が飲酒してたら大体何飲んでいたか
前日、何を飲んでたか分かるぐらい。
あと自分の肌の匂いも感じれます。
頭の地肌臭い、どんだけ毒ため込んでんだよ・・・w

時間の感覚

良くも悪くも長いので、動ければ効率重視にせずにいろいろなことに時間を割くべし。

食事に関して

胃腸が弱っていのでよく噛んで、時間をかけて食べるようにしてます。
水分はちょびちょび小飲みに、一気にいれると腹が張る。
米が異常に美味しく感じるのでダイエット目的なら炭水化物に注意

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