30代からの断酒（禁酒）30日目以降 一か月突破
30日目を超えて 身体の変化
そろそろ体重の下がりが一旦止まってきました。
BMIは22切ってるので別に気にはならない。
お酒がない生活が普通になっているので
飲むことは一切頭によぎらないです。
測定ルール（身長166ｃｍ）
〇お風呂あがり
〇夕飯は食べた後
〇大体時間は18～22時の間
〇61㎏からスタート
体調
頗る良い
眠る事が楽しみ、起きるのは楽
メンタルが改善した？
細かい、いらいらなどはほぼ無くなりました。
上下も少なくなっている感じ
やはり精神には酒は良くない
血圧に関しては
下がっちゃいるんですけど、
ぶっちゃけ気にしなくて良いかと
かかりつけのお医者様に質問したところ拡張期血圧200とか
そういう数値が出ない以上あんま気にしても意味ないとのこと
※ちなみにそんな数値上がってたら自覚症状でてます。
煙草で上下30ぐらいあがるのも別に気にしなくていいと
言われたのですが
禁煙したい気持ちと喫煙したい気持ちが戦っている！！
日本人間ドック学会のボーダーも緩くなってますし
年齢＋119以下なら気にしなくていいのかなぁ
体が力む運動してるときとか
160～120ぐらいは確かに普通にいきますね。
日本人間ドック学会より引用
基準範囲＊ 要注意 異常 血圧 収縮期血圧 129以下 130～159 160以上 拡張期血圧 84以下 85～99 100以上 参考URL:https://www.ningen-dock.jp/public/method
飯
基本、普通に食ってる。
但し炭水化物は1日1食もしくはほぼ摂取しないようにしてる。
