不眠時の対処法

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前回の薬を調整しての結果、過眠はなくなりましたが不眠になりますた。
ただ、不眠に関しては自分は2~3日で治せるタイプなので、逆にありがたかったです。

〇自分の対処の方法

【過眠時】:
ひたすら寝る
本能の赴くままに寝ます。
いつ寛解状態になるかわからない
起きたくても起きれないし鉛様麻痺もひどい
これが辛いです。

【不眠時】:
寝ない
もう眠れないとかじゃなくて
出来る限り徹夜する勢いで起きてます。
大抵、脳みそが1~2日でギブアップして
寝てくれます。

病院でもこの方法は効果が高いらしく
無理に布団で横になっていると布団を寝る場所と
脳が認識しなくなり悪化するらしいので
睡眠薬に頼った上で横になって30分ぐらいして
眠れない場合はもう起きていたほうがいいと思います。

大事なのは寝れるタイミングになった時の時間です。
夜ならそのまま翌日まで寝ればいいのですが
昼寝れそうな場合は2~3時間に留めて置かないと
夜眠れなくなって、時差ぼけ状態に陥るので注意です。

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