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初の過呼吸発作【死ぬかと思った】

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はじめて過呼吸になりました。
もし同じような人がいて少しでも楽になる参考になればと思い書きます。
具合が悪いので書きなぐりになっちゃいます。

●経緯
風邪を何度もぶり返し最終的に蕁麻疹が全身にでました。
気管支や頭の中にもできているようで結構重症。
(※私はステロイドレスポンダーのため抗アレルギー剤と抗ヒスタミンの組み合わせで回避)

日頃のストレスもたまっている状態でした。

急に動悸がきて軽く息苦しいと思っていたら
人生初の過呼吸になったようです。

要因として爆弾低気圧(12/12)が関係していており
そのときの自分の呼吸の癖が引き起こしたのかなぁと思ってます。

群発持ちのため低気圧になるとどうしても深呼吸ばかりしてしまいますので
さらにそれが悪化させてしまったのかと、意識レベルはその時さがってました。

息はできるのに苦しい、唇や手足は紫(チアノーゼにはなっていない)という状況で
パニックになってました。

●要因まとめ
長引く風邪での体力低下
蕁麻疹
私生活のストレス
爆弾低気圧

●対処
呼吸を吐く2:吸う1の割合いで行う
リラックスできる格好にする
息継ぎをわざと少なくして歌を歌う

こんな感じです。調子いい時書き直します。

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